Valora tu genética

Valora tu genética, ámala porque esa será tu mejor arma para mejorar tu físico y ser feliz. Si tu mente ama a tu cuerpo, este ayudará a conseguir lo que tu mente se proponga. Si tu cabeza crea un conflicto con tu cuerpo, lo odia, lo trata mal... este no podrá complacer a la cabeza. Parece de película, pero en el fondo es una gran verdad.

 Uno de los principales problemas que veo en personas que se frustran u odian su genética es que se fijan demasiado en los demás, queriendo sus cuerpos, queriendo conseguir sus cambios físicos, tener sus piernas, su glúteo, brazos, etc...

Esto es lo peor que podemos hacer porque cada persona es un mundo y nadie puede conseguir la mejora física en el mismo tiempo ni con las mismas herramientas (entrenamiento y alimentación). El principal motivo puede ser la genética y tal vez nos estemos comparando con alguien que tiene

Cambio físico natural. Dieta y entrenamiento

Aquí el cambio físico natural de un cliente que con su permiso publico las fotos para comentar qué entrenamiento y dieta o tipo de alimentación a seguido para conseguir ese cambio en 4 meses. La foto de la derecha (la más reciente) es de hace 2 semanas.

La clave de cualquier gran cambio físico de forma natural es dejar de creer en los milagros y trabajar duro y pesado, pero principalmente dejarse de leer revistas como la men's health o hacerle caso al típico "fuertote" (con cuerpo anti natural) del gym que vete tu a saber la cantidad y variedad de "gominolas" que consume para ponerse así, argumentando siempre su físico gracias a sus entrenamientos y dieta, aprovechando el desconocimiento de los principiantes para impresionarlos. Curiosamente este tipo de personas nunca consiguen que los demás tengan el mismo físico que ellos a menos que también tomen la "pócima mágica" de la que nunca hablan.

Bueno vamos al grano, estos son los pesos en el mismo orden que las fotos 70,8 kg | 72,1 kg | 73,3 kg. El objetivo no era hacer un volumen ni definir, era mejorar el físico y como podemos apreciar, al

Ejercicios lesivos (depende)

Aquí vamos con un nuevo artículo sobre lesiones y podríamos decir que es la segunda parte del que escribí hace solo unas semanas (artículo). En la primera parte hablábamos de ejercicios que siempre son lesivos, se hagan como se hagan ya que nos obligan a hacer unos movimientos no naturales para las articulaciones y con el tiempo el riesgo de lesión aumenta, en esta segunda parte vamos a hablar de 6 ejercicios y sus variantes que si los hacemos correctamente son geniales, pero suelo ver algunos errores en los gimnasios y de esa forma sí son lesivos. Vamos al lío..

Prensa de piernas

La prensa es tal vez la primera opción para hacer piernas cuando tenemos problemas de espalda, tal vez sea una gran idea, o tal vez no ya que cargar peso en la espalda con las sentadilla no tiene por qué perjudicar siempre a la espalda. A veces puede hasta fortalecerla y reducir o incluso eliminar las dolencias. Por regla general se le coge miedo a las sentadillas y automáticamente las descartamos

Suplementos que funcionan

Si no tenemos claro esto de los suplementos creo que nos podemos volver locos a la hora de elegir un suplemento ya que hay miles y miles y parece que siempre hay una nueva fórmula y un nuevo suplemento mejor que el anterior. Ese es el trabajo del marketing y creo que lo hacen muy bien porque siendo sinceros hay suplementos realmente interesantes para darnos una ayuda extra a las ganancias musculares y pérdida de grasa, pero hay otros muchos que no funcionan de ninguna de las maneras. Luego también podríamos hacer otra categoría de suplementos no tan importantes porque hay dudas si funcionan o no y en el caso de que funcionen suelen ser en caso muy concretos.

En este artículo voy a exponer 5 suplementos que para mí, desde un punto de vista científico son los